Archivio mensile:maggio 2013

Speakeraggio

Lo speaker è una figura importante negli eventi sportivi e culturali, da informazioni tecniche e tiene vivo l’interesse del pubblico per tutta loa durata della manifestazione, professionale con le istituzioni e divertente con atleti e pubblico .

Un’evento non è l’EVENTO ………… se non hai uno speaker professionale. Impianti audio per piccoli e grandi eventi  musiche e inni per premiazioni ufficiali.

contatami al 339 2061409 oppure invia una mail a info@davidedacco.com

www.speakerperlosport.it

L’importanza dei Test

Lo stato di forma attuale , una programma di allenamento corretto, un ritmo gara corretto viaggiano di pari passo in quello che è la preparazione di una gara specifica o un certo periodo sportivo dell’anno. Per riuscire a seguire al meglio questi tre fondamentali della corsa i test sono utilissimi. Ci sono vari test da campo che si possono effettuare senza eccessive attrezzature, ad esempio il Test Conconi uno dei più storici test per la valutazione della soglia ma ancora all’avanguardia. Servono solo un cardiofrequenzimetro e un percorso segnalato ogni 200m, l’uso di una pista di atletica a mio parere è più consigliabile di una strada anche se ben segnalata. Il test si svolge incrementando la velocità ogni 200m di circa 2’’ per chi come me usa come riferimento il tempo e di 0,5km/h per chi usa come riferimento la velocità. Ogni 200mt viene memorizzato con il lap del cardiofrequenzimetro tempo e bpm (battiti per minuto) , inserendo questi valori in un apposito grafico , io mi diletto ancora nello sviluppare i test sulla carta millimetrata e, confrontando km/h e bpm su due assi differenti identificheremo il punto di deflessione che determina il punto di soglia. Questo è il valore che ci permette di individuare i ritmo di allenamento e/o di gara, ecco perché secondo me i test in una programmazione sono importanti  e vanno effettuati in tre periodi differenti. Il prima ad inizio preparazione per capire lo stato di forma attuale ed associare i giusti ritmi di allenamento, il secondo a metà della preparazione o almeno 40gg dopo il primo per vedere se la condizione sta migliorando e quindi modificare i ritmi di allenamento e una settimana prima della gara per capire qual è il ritmo giusto da tenere. Per la valutazione del ritmo gara il test del lattato da dei riferimenti più precisi. Il test conconi a differenza del lattato lo si può svolgere e svilupparlo da soli la cosa, più difficile è valutare la i ritmo da associare perché è importante capire che tipo di soggetto ha effettuato il test. I test danno dei valori ma,  associare i ritmi ad un soggetto più predisposto in gare brevi piuttosto che in gare lunghe o ancora meglio a seconda della gare che si deve preparare non è uno scherzo, ecco perché la figura oggi chiamata Personal Trainer , io preferisco chiamarlo preparatore atletico, è molto importante. Ma di questo ne parleremo un’altra volta ……

 

Davide Daccò

Kenya un’ esperienza indimenticabile

Non ci sono aggettivi che permettano di descrivere la bellezza della corsa e la sua unicità come sport, forse il segreto è proprio la sua semplicità nel praticarla e, nello stesso tempo, la varietà di esperienze che ci permette di vivere.

Si può correre ovunque, in qualsiasi parte del mondo, e se si ha la fortuna di farlo così lontano dal proprio Paese come è capitato a me, è un’opportunità di conoscenza immensa; luoghi, persone, usanze che lasceranno una traccia indelebile dentro di me grazie all’esperienza che ho vissuto in agosto con Run & Travel in Kenia. Otto giorni indimenticabili, otto giorni pieni di sport e di amicizia, otto giorni che mi hanno lasciato nel cuore qualcosa che non scorderò mai, la gran voglia di vivere delle persone che dalla vita hanno avuto veramente poco.

Le persone che ho incontrato nel Kenia settentrionale, da Naniuky, nella regione del Samburu, a Nyahururu nella maestosa Rift Valley hanno la capacità di “trasformare” il nulla in felicità, i bambini sono l’emblema della filosofia di vita africana, vederli mentre giocano felici ai bordi della strada, rotolando vecchi copertoni di bicicletta o rincorrersi in mezzo ai prati o alle sterpaglie, a piedi nudi, mentre badano ad un piccolo gregge di capre, lontani chilomentri dalla propria casa, è un’emozione indescrivibile. Come lo è vedere uomini e ragazzi che, per sopravvivere, si inventano le attività più improbabili, dal negozio improvvisato sotto due pezzi di legno e una lamiera per tetto, ai barbecue per cucinare le pannocchie di granoturco in secchi di metallo e cercare poi di venderle ai passanti. Osservandoli, ho imparato che “nulla” a volte può diventare molto se c’è volontà di trasformarlo …

L’avventura di Run &Travel, società creata e diretta tutt’ora da Patrizio Bogni e dall’insostituibile Rosella, è iniziata quattro anni fa. Il loro mal d’Africa li ha spinti ad organizzare non solo la trasferta kenyana ma, ad allargare i loro orizzonti anche  in Etiopia e nello Zanzibar .

Il loro scopo principale non è solamente organizzare corse e viaggi in Africa ma far vivere ai partecipanti delle loro “spedizioni” delle emozioni uniche, un contatto diretto con i luoghi visitati e le persone che vi abitano. Sappiamo tutti che i bambini in Africa sono costretti a percorrere chilometri per recarsi nelle scuole e che il loro pasto principale e perlopiù composto da una manciata di riso e qualche verdura, ma vi assicuro che costatarlo di persona è molto più sconvolgente di qualsiasi racconto.

Run & Travel mostra tutta la sensibilità per l’Africa anche grazie al supporto ai progetti del CESVI che salvaguarda i diritti umani e dei giovani, lotta contro lo sfruttamento del lavoro e la prostituzione minorile, insegnando ai ragazzi a cucire, tagliare i capelli ecc. e accantonare mensilmente del denaro che servirà ad aprire un’attività in proprio, all’uscita del centro di accoglienza.

 

 

La 4 Kenya Highlands Race inizia l’11 agosto.

Milano Malpensa, ci aspetta un lungo viaggio, dopo tre ore e mezza di volo ilp rimo scalo in Egitto, al Cairo. Il viaggio permette al gruppo di compattarsi, ci si conosce e si comincia ad avere una sinergia che aumenterà col passare dei giorni.

Il gruppo è coordinato da Nicola, commerciale di una casa automobilistica a Verona, podista appassionato che ci guida alla scoperta del Kenya.

Dopo circa 5 ore di viaggio arriviamo a Nairobi, fuori dall’aeroporto ad aspettarci Patrizio e Rosella, con loro c’è anche Marco, persona in apparenza burbera e schiava che, dopo la pensione, si è trasferito in Kenya con la moglie Susan.( o l’ha conosciuta lì e poi sposata?), ex istruttore di sci, sarà la nostra guida “africana”.

Da Nairobi partiamo per Nanyuky, i nostri cinque pulmini non sembrano essere infastiditi dalle innumerevoli buche, dossi,  dalla mancanza totale di indicazioni stradali che caratterizzano il tragitto, inoltre, ai bordi della strada, fiumi di persone a piedi in viaggio verso il posto di lavoro o la scuola. Impressionante il numero delle persone negli altri pulmini che incrociamo e delle biciclette che trasportano ogni cosa, legna, cassette di plastica, bidoni pieni d’acqua, sacchi enormi pieni di patate. il paesaggio è davvero surreale, la caratteristica terra rossa, ogni scorcio è una fotografia.

12 agosto

Arrivati a Nanyuki ci dirigiamo, ostacolati dagli abitanti del posto che vogliono farci entrare nei loro negozi, verso il nostro alloggio, il Lyon’s Court Lodge. Qui la prima emozionante sorpresa: un cartello indica il punto preciso di passaggio dell’Equatore.

Inutile descrivere la mancanza di confort delle nostre “camere”, dal piccolissimo lavandino al tubo che permette di scaldare l’acqua, quando esce. Sinceramente è proprio quello che speravo di trovare, solo così si riesce a capire, anche se in minima parte, cosa significhi vivere in Africa, alloggiando in un Hotel quattro stelle stile europeo, sarebbe stato più difficile.

Per alcuni di noi, il primo impatto con la nuova realtà è stato un po’ sconfortante, ma prima della fine della settimana, erano tutti entusiasti. Perfino il buffet, apparentemente squallido… e sottolineo solo apparentemente …..

Nel pomeriggio ci siamo recati al Montain Rock Hotel, sede di una delle tantissime School locali; dopo un trekking di due ore concludiamo la nostra fatica all’interno del parco giochi della scuola, dove alcuni bambini, tutti vestiti con il grembiulino azzurro, giocavano felici su una giostra, spinti dalle loro insegnati. I loro sorrisi mi hanno riportato, con un velo di malinconia, alle mie figlie, e mi sono commosso.

 

Torniamo al Lodge, dopo la cena Patrizio e Nicola ci illustrano il programma del giorno successivo, la prima delle quattro tappe della gara.

13 Agosto

Prima tappa: 19 km con partenza dal Lodge. Prima del via, il programma prevede le gare giovanili supervisionate dalla federazione di atletica leggera del Kenya e dal Presidente, il Sig.Hamad Kalkaba Malboum.

Circa cinquanta ragazzi, tutti tra i sette e i quattordici anni, si sono presentati per partecipare alle gare, ad ognuno di loro il gruppo Run & Travel ha consegnato scarpe e magliette. Per quasi tutti, arrivati a piedi nudi, con scarpe rotte o stivali di gomma, ricevere quel materiale è sembrato un sogno. Per me vedere i loro occhi illuminarsi è stato magnifico, come lo è stato vedere la grinta con cui hanno corso e lo stile di corsa impeccabile, invidiabile da molti runners esperti e datati.

Dopo le gare giovanili finalmente la partenza della gara ufficiale. Una breve fase di riscaldamento, guidato e coordinato da Kamau, scopritore ed allenatore di Sammy Wanjjru medaglia d’oro in maratona, scomparso nel maggio scorso, e poi la partenza.

Al nostro gruppo viene chiesto di partire davanti, gesto di ringraziamento per la nostra presenza in Kenya, dopo 300 m. di “gloria” i padroni di casa riprendono le posizioni di testa sfrecciando come gazzelle. Per loro si tratta di una competizione importante, per alcuni può rappresentare l’opportunità di cambiare vita ( vista la presenza dei tecnici federali che osservano), per altri il montepremi in denaro, messo a disposizione grazie a Run e Travel ed agli sponsor Ethicsport,  Compro in Oro, Banca Popolare di Lodi, Uisp, Magickenya, abbigliamento sportivo Runners, permetterebbe di vivere in condizioni migliori per alcuni mesi.

La prima tappa si corre nella savana, si costeggia la riserva Sweetwater dal fondo sterrato e sconnesso e si attraversano un paio di centri abitati formati da baracche. Gli abitanti del posto, sui bordi delle strade, festeggiano il nostro passaggio.

Io viaggio comodo,  in moto, con la musica di Madonna, degli Alan Parson Proget e dell’immancabile Marley. Risalendo il gruppo, dalle retrovie fino alla testa della corsa, ho percepito tutta la passione e la gioia che muoveva gli ultimi e la grinta e la bellezza del gesto che avevano i primi.

La tappa si conclude con la vittoria di Landan Kaniu del Team Nyahururu, 19km alla media di 3’ a km,  per le donne Miriam Embongoni del Nanyuki team. Primo degli italiani il piemontese Mauro Giordano,  esperto di gare in giro per il mondo e per le donne la bravissima  Alice Modigniani.

La giornata si è conclusa con una magnifica cena al lussuoso Sarova Shaba Lodge,  vera e propria oasi in mezzo al deserto, l’atmosfera rilassante e piacevole ha compensato la fatica della mattinata.

14 agosto

La giornata successiva è dedicata al Safari nel Samburu National Park, tra tutti gli avvistamenti sicuramente non scorderò la scena di un leone che ha appena ucciso una giraffa e l’avvistamento di giraffe elefanti zebra a 10m da noi, e poi ancora antilopi, scimmie e persino il ghepardo.

Mentre alcuni di noi scelgono di proseguire la giornata facendo visita al villaggio Masai, io preferisco godermi il sole e la piscina del lodge fino al rientro a Nanyuky.

15 agosto

Arriva il giorno della seconda tappa.

Il gruppo ormai è sempre più compatto e affiatato, l’allegria di Gina e del compagno Gino (Massimo), la spensieratezza di Danilo, sordomuto ma in grado di suggerirci perfette strategie di gara, Paolo, aquilano che vive in case mobili dal terremoto che ha devastato la sua città, Marco, che dopo due anni di agonismo nel ciclismo a causa di un brutto incidente si è appassionato di corsa, e Claudia che la sua gara più importante l’ha già vinta sconfiggendo il cancro.

Ognuno di loro aveva una storia personale da raccontare, ognuno di noi ha contribuito ad arricchire la trasferta africana rendendola un’esperienza unica e indimenticabile per il valore umano aggiunto; Luca, Alessandro, Roberto, Simone, Debora, Patrizia, Anna, Isabel, Maura e Genoveffa, e i camminatori: Valentina, Nieves, Giancarlo.

Seconda tappa, invertita col percorso della terza, 2i km partendo da una delle entrate del grande parco Sweetwaters. Il percorso è molto diverso dalla tappa precedente, vallonato senza salite impegnative, strade larghe e molto corribili tranne il corridoio finale, dove si era costretti a correre quasi in fila indiana. L’arrivo era collocato in una piana verde a ridosso di un fiume  Hulmes  Bridge..

La presenza dei bambini è sempre molto consistente, accompagnano i corridori nei loro ultimi 400 m. La gara è vinta dagli atleti locali ma ottime sono anche le prestazioni dei nostri portacolori, in testa di nuovo Mauro e Alice.

Rientro al lodge, per gli instancabili visita al parco Sweetwater, per me riposo.

Durante il briefing per la gara della mattina successiva la mia voglia di correre diventa ingestibile, e grazie all’ausilio di Patrizio e Nicola, decido di fotografare la prima metà della gara e correre la parte restante, affiancando un’atleta e arrivando con lei fino al traguardo. Mentre correvo il pensiero di essere nella patria dei “re della corsa” mi faceva venire i brividi.

Una particolarità che ho notato e che caratterizza la disciplina degli atleti keniani e la loro riconoscenza nei nostri confronti, è l’attenzione che hanno dimostrato nel non andarsene dopo l’arrivo prima che anche l’ultimo di noi fosse giunto al traguardo.

16 agosto

Archiviata la terza tappa, partiamo in direzione di Nyahururu, nel cuore della Rift Valley, qui sono nati alcuni dei più grandi dell’atletica, tra cui David Rudisha, recordman ed olimpionico negli 800 m a Londra 2012.

Dopo circa due ore di viaggio, arriviamo a quello che sarà il nostro ultimo campo base attraversando valli stupende, il rosso della terra che contrasta con il verde dei boschi e la gente sempre numerosissima ai bordi delle strade; al Thompson Falls Lodge il tempo soleggiato ci permette di pranzare all’aperto, di fianco a noi una cascata che rende ancora più suggestiva la location. La struttura del Lodge è in stile inglese, camere doppie dotate di caminetto che veniva acceso alle 18.

Comincia a piovigginare ma alcuni di noi non si fanno intimorire e si dirigono a piedi verso il punto di ritrovo dei rinoceronti. Il giorno successivo si sarebbe corsa l’ultima tappa della gara di 16km e quindi la maggior parte ha preferito riposarsi.

17 agosto

Ultima tappa. La pioggia del giorno precedente ha reso il percorso ancora più impegnativo, un mezzo dello staff è rimasto bloccato a causa del fango e di conseguenza la partenza della gara viene ritardata di trenta minuti.

Finalmente si parte, Kamau guida il riscaldamento. Questa volta il nostro gruppo chiede al presidente della Federazione di partire insieme agli atleti keniani, e non davanti come nelle tappe precedenti, il gesto viene apprezzato molto.

Oggi è il giorno in cui il vincitore e la vincitrice della 4^ Kenya Highlands Race  verranno incoronati, il percorso è sicuramente il più impegnativo ma anche il più affascinante, si attraversano alcune fattorie, importanti fonti di occupazione locale, e valli in cui gli elefanti vivono in libertà.

Le nostre moto, a causa del fango, sono costrette a ripercorrere la gara a ritroso e intorno al 10km incontriamo i primi atleti, Mauro e dietro di lui Luca, che ha corso tutte le tappe in progressione. Alice è sofferente ma sicura della sua prestazione, conclude anche l’ultima tappa sorridendo con le braccia al cielo.

All’arrivo tutti sono soddisfatti e l’accoglienza di Patrizio e Rosella è rassicurante.

Rientrando al Lodge io ed Alice approfittiamo delle moto per goderci ancora per un po’ il paesaggio.

Anche a Nyahururu sono i bambini a concludere le quattro giornate sportive, nonostante la pioggia e il fango corrono ad una velocità impressionante,  alcuni a piedi nudi sui sassi.

Iniziano le premiazioni, il gruppo degli italiani è in mezzo a tutti gli altri atleti, per alcuni, me compreso, la comunicazione in inglese è abbastanza difficoltosa ma nello stesso tempo molto stimolante.

Ringraziamento di rito del Presidente Hamad Kalkaba Malbourn a tutti gli atleti con l’invito di ritornare presto a correre in Kenya.  Elogio a Patrizio, Rosella e tutto lo staff per il lavoro svolto e la sensibilità dimostrata per i progetti di solidarietà che hanno deciso di portare avanti.

Oltra al montepremi per i vincitori, a tutti gli atleti è stato consegnato materiale sportivo.

Dopo i saluti, gli abbracci e gli scambi di indirizzi, la nostra giornata si conclude a notte fonda , festeggiando in un locale adibito a discoteca.

18 agosto

Nell’ultimo giorno della nostra permanenza in Africa ci aspetta il bellissimo safari nel Nakururu National Park, all’ingresso del parco un numero imprecisato di babbuini ci fa compagnia, non sembrano per nulla intimoriti dalla nostra presenza.

L’area del parco si sviluppa intorno al Lago Nakuru, antilopi, gazzelle, zebre, volatili di ogni genere, gli avvistamenti sono davvero molti. L’incontro con i due ippopotami bianchi è stato il più emozionante.

pranzo al Lodge, l’accoglienza del gruppo masai e un buffet ricchissimo ma soprattutto il relax per me, Giorgio e Alice ai bordi della piscina.

Prima di ripartire per Nairobi decidiamo di raccogliere delle offerte per gli autisti che per un’intera settimana sono stati a nostra completa disposizione, non solo in veste di autisti.

Dopo il viaggio sempre avventuroso in pulmino, arrivati a Nairobi organizziamo la cena finale nel rinomato Carnivore Restaurant  dove servono un’ottima carne di coccodrillo.

19 agosto

Alle prime ore dell’alba ci si trasferisce in aeroporto per far rientro in Italia, veniamo accompagnati da tutto staff di Patrizio e Rosella e, con piacere, anche componenti del gruppo che rimangono a Nairobi per poi proseguire la vacanza sulle rive del mare africano.

Questo viaggio ha lasciato in me un qualcosa che sicuramente porterò dentro tutto la vita e mi auguro possa essere lo stesso per molte altre persone. Unire sport ad aspetti culturali e umanitari era e è lo scopo di Run & Travel, devo dire che ci sono riusciti in pieno. Grazie Patrizio e Rosella.

Correre = semplicità …. Se usi la testa.

La corsa è lo sport che a mio modo di vedere è il più semplice da praticare e da i migliori risultati sotto l’aspetto salutare e psicofisico. La puoi praticare in qualsiasi luogo  e orario, puoi decidere se correre da solo o in compagnia, ascoltando la musica del tuo corpo grazie al silenzio delle prime ore del mattino, correre nella pausa pranzo per ottimizzare i tempi oppure la sera per scaricare le tensioni accumulate nell’arco della giornata. Si può correre per tante motivazioni, per diminuire il peso, per stare bene in salute, per socializzare o per mettersi alla prova e diventare un vero e proprio agonista. Voglio precisare che l’agonista non è solo l’atleta che vince medaglie o si piazza ai primo posti alle competizioni, è agonista  chiunque vuol mettersi alla prova, chiunque partecipi ad una gara e schiaccia il cronometro appena partito e una volta tagliato il traguardo, chiunque all’arrivo vuol verificare la sua posizione in classifica. La cosa principale che secondo me un podista deve curare è prima di tutto correre per il piacere di correre perché se non fosse così il percorso è molto breve poi, subentra l’aspetto tecnico. L’idoneità fisica è fondamentale, la visita medica la si vede ancora come un’ accessorio nella corsa, invece deve essere il primo passo da fare prima di inoltrarsi in questo fantastico mondo.  Poi passiamo alla calzatura , molti infortuni sono causati dalla scelta errata della scarpa, importantissimo scegliere una scarpa che abbia caratteristiche adatta al tipo podista. Si dico tipo “di podista” perché nella scelta della scarpa non ci si deve solo soffermare alla comodità e leggerezza la moda il colore,  ma va valutato il tipo di appoggio del piede, il peso corporeo dell’atleta, il ritmo che si mantiene durante l’allenamento o la gara e, per i più accorti, la lunghezza della gara. Altro accessorio importante è il cardiofrequenzimetro perché grazie a lui riusciamo a percepire i segnali del nostro cuore fondamentale nella vita e nella corsa. Dopo questi accorgimenti  uno è libero di sbizzarrirsi su abbigliamento tecnico le calze a compressione graduale la frontale per correre al buio l’ipod ecc. ecc.

 

Se uno decide di correre e lo fa periodicamente vuol dire che fondamentalmente gli piace farlo, allora perché non farlo ottenendo la miglior gratificazione facendo uno sforzo corretto? Proprio perché correre è la cosa più semplice da fare a volte si sottovalutano aspetti importanti come il corretto sforzo di durata e di intensità. È come la maggior parte delle persone che iniziano ad andare in palestra, si inizia con poca moderazione, l’euforia di fare una cosa nuova la voglia di mettersi subito in forma ci porta ad esagerare subito alle prime battute, si va in palestra tre/quattro volte a settimana, si usano carichi eccessivi o troppe ripetizione degli esercizi, con il risultato che il giorno dopo si hanno dolori ovunque, la settimana successiva la presenza in palestra scende a due o tre volte perché il nostro cervello ha percepito un senso di disagio quell’eccessivo dolore o sforzo fa, si che il piacere di sudare e faticare non sia apprezzato nel modo corretto. Poi si passa alla terza settimana frequentando la palestra una o due volte a fatica ed il sogno svanisce. Invece se le cose si fanno con un certo criterio, con gradualità nei carichi dei pesi e delle ripetizioni degli esercizi, con pause giuste percepiamo la fatica come senso di gratificazione per quello che facciamo.

Lo stesso discorso vale nella corsa, gradualità è l’affermazione più corretta da seguire, iniziamo con delle corse blande e di breve durata, due tre volte a settimana, meglio in compagnia se possibile, perché molte volte si rinuncia a correre proprio perché si è soli e quel minuto di indecisione ti fa perdere la voglia di uscire. Se invece si ha l’impegno di uscire a correre con un gruppo o anche una sola persona il nostro atteggiamento cambia e si superà quell’attimo di indecisione che potrebbe poi la sera dopo cena farti rammaricare per la corsetta non fatta.

 

Per ora che altro dire ….. buona corsa a tutti !!

Servizio Speaker

Servizio Speaker

Faccio parte dello staff Speaker per lo Sport, un gruppo affiatato ed amante dello sport a 360°, esperienza simpatia e professionalità al servizio degli organizzatori. Da oltre 10 anni commento gare di corsa su strada, maratone, meeting di atletica leggera, gare di triathlon sulle varie distanze granfondo di ciclismo e gare di MTB,  gare di nuoto in acque libere.

I commenti non si fermano solo negli eventi sportivi ma spaziano anche in eventi a carattere commemorativo come l’anniversario dei  “100 anni di aviazione Svizzera” a Bellinzona ( Svizzera) come moderatore in convegni, presentatore alle sfilate di moda e tanto altro ancora.

Tra le gare e gli eventi seguiti come speaker:

Milano City Marathon Milano (podismo)
Stresa Half Marathon Stresa/Verbania ( podismo)

Campionati Italiani di mezza maratona 2014 Verona (podismo)

Lago Maggiore Marathon Verbania/Stresa ( podismo)

Maratona Di Verona (Maratona)
Meeting Internazionale “Vai Col Vento” Donnas (AO) (Atletica Leggera)
Triathlon Internazionale di Milano Idroscalo Milano (Triathlon)
Gran Fondo Citta di Lucca (ciclismo)
Trecate Half Marathon Trecate( NO) (mezza maratona)
Triathlon Sprint MTB città di Pavia  (triathlon)
Gran Fondo di Loano  (SV) (ciclismo)
G.F. FolgoreBike Perignano Lari (PI) (ciclismo)
Campionati Italiani di Duathlon Sprint S. Maurizio D’Opaglio (NO) (Duathlon)

Gran Fondo di Noberasco – Albenga  ( ciclismo )

Maratonina della Maddalena-Caprera isola della maddalena Sardegna  (podismo)

Mezza Maratona Cagliari Respira    Cagliari ( podismo)

Campionati Italiani di Triathlon Olimpico di Verbania ( Triathlon)

Mezzo Ironman di Pettenasco ( Triathlon)

Campionati Italiani Master di Cross – Monza ( corsa Campestre)

Campionati Italiani per Società di Cross 2012 Correggio (RE)
100 anni di aviazione Svizzera Bellinzona ( Svizzera) (meeting aereo)

Sfilata Moda Mare 2011/12 e 2012/13 Paruzzaro -NO- ( sfilata di moda)

Festa dello Sport di Trecate . 2012-2013 ( sport e cultura)

Festa dello Sport di Magnago ( Mi ) Sport e cultura

 

Organizzi un evento sportivo o culturale? Hai bisogno di un presentatore ad conferenza stampa?

 

Contattami all’indirizzo mail info@davidedacco.com

tabella di allenamento personalizzate

Tabelle di Allenamento personalizzate

Le mie tabelle personalizzate sono rivolte a coloro che voglio cimentarsi nel running da zero alla maratona. 

Sulla base di un test di valutazione aerobica, un piccolo questionario per conoscere meglio le caratteristiche del futuro o affermato runners, costruisco le mie tabelle di allenamento .

Ti verranno consegnate password ed username per accedere alla tua tabella personalizzata, troverai i tuoi allenamenti giornalieri ed una sezione dove dovrai annotare l’allenamento per renderti ancora più partecipe al tuo obbiettivo. In questo modo potrò verificare l’andamento del tuo allenamento ogni settimana e, se serve effettuare eventuali modifiche.

Interagire, colloquiare e conoscere al meglio il proprio atleta è fondamentale !!!!!

Contattami all’indirizzo mail info@davidedacco.com

Quando non hai voglia di uscire a Correre ……

Cosa fare quando non si vuole uscire a correre

Spesso capita che dopo una giornata di lavoro intensa , per la stanchezza,  una giornata uggiosa, la sola mancanza di voglia ci faccia saltare l’allenamento….

Ecco cosà puoi fare per superare questa fase…

  • Pensa che se esci a correre il tuo umore cambia totalmente, una sudata una doccia bollente e ti senti come rinato…. In caso contrario mentre sei seduto sul divano e guardi la TV ti penti di non essere uscito a sgambettare
  • Invita un tuo amico a correre con te, l’impegno di uscire con una persona sarà uno stimolo per te e la tua compagnia .
  • Sperimenta un’ allenamento diverso dal solito, fissati di correre ad un certo ritmo o ad una certa frequenza di battiti e, ogni 10’ memorizza con il lap del tuo orologio verificando se sei riuscito a farlo correttamente… è uno stimolo in più e ti insegna a correre correttamente
  • Decidi di correre in un percorso nuovo, magari anche spostandoti con l’auto per raggiungerlo, un canale un fiume in un bosco. Facendo cosi rompi la monotonia

Fatti seguire in bici da tua moglie tuo figlio , la tua compagna o compagno scambi due chiacchiere  li inviti a mettersi davanti e scandirti il ritmo … stimolerà te e coloro che ti seguono..

Stage di Allenamento

I miei stage si svolgono sono rivolti a tutti coloro che praticano o vogliono praticare la corsa, si svolgono nei fine settimana dove vengono effettuati test di valutazione aerobica, incontri su tematiche inerenti alla corsa come , preparazione atletica prevenzione degli infortuni stretching cardiofrequenza  e tanto altro.

Come detto non si deve essere uno sportivo già affermato per poter partecipare allo stage, gli argomenti che tratteremo durante gli incontri saranno semplici e comprensivi da parte di tutti, come dire l’ABC della corsa……… le cose semplici e comprensive danno i migliori risultati.

Organizzo anche stage aziendali, un’occasione per passare un fine settimana avvicinando ancor di più la sinergia dei dipendenti nell’ambito lavorativo usando come mezzo lo sport e l’attività fisica.

Gli stage che organizzo hanno lo scopo di trasmettere la corsa come attività  salutare se fatta con un certo criterio e per i più agonisti come raggiungere gli obbiettivi prefissi con uno giusto dispendio di energie.

Le location degli stage sono Lago Maggiore in Hotel 4 stelle con tutti i migliori confort , inoltre per coloro che voglio essere più a contatto con la natura su richiesta e possibile organizzare lo stage in campeggio abbassando i costi di partecipazione senza nulla togliere al confort ed ai servizi usufruendo di case mobili sulle rive del lago di Mergozzo.

New entry la Val Formazza, location usata per anni dai portacolori di Cover Mapei. Correremo sulle piane della valle in inverno usate come pista da sci di fondo, una settimana di sport e relax e non tralasciamo la buona cucina casalinga ………….

Effettueremo dei test di valutazione aerobica , test sulla massa corporea, esercizi di tecnica, di stretching, allenamenti collettivi su piste ciclabili e nei boschi che offrono il territorio. Nella giornata conclusiva, in alcuni stage, è prevista la partecipazione ad un’evento podistico locale su varie distanze per venire incontro alle esigenze di tutti i partecipanti. Il costo della partecipazione è offerta da DD Running.

Ben accetti sono anche gli accompagnatori che possono usufruire dello stage come vacanza visitando i laghi e usufruendo dei servizi offerti dagli Hotel come piscina palestra e centro massaggi , fare passeggiate o passare una giornata relax presso le Terme di Premia.

Vuoi essere informato sulle date degli stage ? Vuoi organizzare uno stage privato per la tua Azienda come incentive o per la tua società sportiva ?  

INOLTRE DA APRILE COLLABERERO’ CON IL MEDICO NUTRIZIONISTA LUCA SPECIANI NEGLI STAGE ORGANIZZATO DAL SUO STAFF . PRIMO STAGE 30 APRILE 4 MAGGIO 2014 A TARZO DI REVINE,  TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SU ATTIVITA’ SPORTIVA E ALIMENTAZIONE , QUATTRO GIORNI DI RELAS IMMERSI NEL VERDE DELLE MONTAGNE TREVIGIANE , AVRAI UNA SPA A TUA DISPOSIZIONE.

Lasciamo la tua mail e sarai ricontattato velocemente, scrivi a ddacco@sportivi.it